编队分组配发队服
根据团队人数、男女比例由教练组织编队、分组，通常12——18人为一组，每组配发同一颜色的分队马甲，以此统一团队服装、营造团队文化。
| 时间安排 | 活动流程 | 备注 |
| 9:00:00 | 到达活动地点 | 自行安排交通工具，注意交通安全。建议共享单车 |
| 09:00—10:00 | 户外拓展：破冰活动，团队建设，合影留念 | 融入团队氛围，打开心门，提升状态。 |
| 10:00—11:10 | 户外拓展：高空攀岩／高空断桥／高空抓杆 | 二选一 |
| 11:10—13:00 | 自助烧烤／土灶做饭 | 二选一 |
| 13:00—16:30 | 无敌碰撞球／罗马炮架／指压板／大脚板／巨婴吸奶 | 五选三 |
| 16:00:00 | 带着欢声笑语告别营地。 |
破冰团建 团队建设
教练通过一些小游戏活动打破团队隔阂，使学员深入了解自己的同伴，初步形成团队热烈的气氛。各小组分别向大家展示自己的队名、口号、队形、队歌，一系列的热身将团队中的骄躁情绪一扫而光，高涨的团队气氛保障每个人都将以一种开放的心态迎接接下来的活动。
高空攀岩
学员穿上保险衣后从在地面出发，利用身体与墙面的凸点向上攀爬接触的顶点的钢管，算做胜利。
高空断桥
队员站在这座断裂桥面的一端，在不借助外力和抓住绳索的情况下，跨跃断裂的距离，到桥的另一面去并稳托的站立。
空中抓杆
学员站在8米高的略微会摇晃的钢管顶端的圆盘上，全力以赴跃出，抓住挂在离学员0.8-1.5米处的空中单杠，而后回到地面。空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
无敌碰撞球
身穿充气碰撞球，以PK的方式对抗其他组员，最终留下多的小组获胜。
有轨电车
所有队员的左右脚都分别站在左右二块木板上，在身体的任何部位不接触地面的情况下，依靠全队的力量，齐心协力从起点抵达终点。
指压板闯关
每个班选出参赛人员共15人。参赛队员赤脚以接力的形式完成一系列在指压板上进行的积分项目，指压板项目如下简图所示， 从第一名队员进行挑战开始计时到最后的队员完成项目中途不停表，每个队伍全员完成挑战时间越短积分最多的队伍获胜。
罗马炮架
身穿充气碰撞球，以PK的方式对抗其他组员，最终留下多的小组获胜。
土灶烧烤
带着欢声笑语告别营地。
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